13 октября 2026
На вопрос «сколько можно» в интернете дают десятки разных цифр, и почти все со ссылкой на ВОЗ. Разберём, что в рекомендации написано на самом деле, где начинаются домыслы, как посчитать разумное время для школьника без официальной таблицы и что делать, если малышу год, а он уже тянется к телефону.
Сверено 13.10.2026 по первоисточнику: пресс-релиз ВОЗ от 24.04.2019 «Чтобы вырасти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть» (who.int/ru/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more). СанПиН 1.2.3685-21 — по названию и предмету регулирования; цифры его таблиц мы не приводим, потому что не смогли сверить полный официальный текст.
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации о движении, сидении и сне для детей до 5 лет. Про экраны там сказано коротко:
Три вещи, которые обычно теряются при пересказе:
Второе, что часто цитируют, — СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания». В нём есть требования к электронным средствам обучения: интерактивным доскам, компьютерам, планшетам на занятиях.
Важно понимать предмет. Эти нормативы адресованы школам, детским садам и кружкам: сколько минут на уроке ребёнок работает с экраном. Домашние игры в телефон санитарные правила не регулируют, и «нормы СанПиН для игр дома» — это пересказ, а не текст документа. Конкретные минуты из таблиц мы здесь не приводим: школьные сайты пересказывают их по-разному, а полный официальный текст сверить не удалось. Если вам нужны точные цифры для учёбы, смотрите сам документ на официальном портале правовой информации или спросите в школе, как они его применяют.
Практический вывод: если ребёнок уже провёл перед экраном часть дня в школе, домашняя игра добавляется к этому времени, а не начинается с нуля.
Раз официальной цифры для домашних игр школьника нет, удобнее идти от обратного. Сначала ставим в сутки то, что точно нужно, а игры получают остаток.
Отсчитайте от времени подъёма столько часов сна, сколько нужно именно вашему ребёнку, чтобы он просыпался сам или почти сам. Экран заканчивается хотя бы за час до этого времени.
Это неподвижная часть дня. Запишите честно, сколько уходит на домашнее задание, а не сколько «должно».
Секция, прогулка, двор, помощь по дому, встречи с друзьями. Если в будний день из этого не остаётся ничего, проблема не в игре, а в расписании.
Из него ребёнок выбирает сам: телефон, книга, конструктор. Обычно выходит меньше, чем он хочет, и больше, чем боится родитель. Эту цифру и записывайте в договор.
Такой расчёт хорош тем, что его можно показать ребёнку. Спорить с «так сказал врач» подросток будет, а с собственным расписанием — гораздо реже.
Время само по себе мало что решает, если правила каждый день меняются под настроение. Работает короткий договор, который вы составили вместе.
Если договор не держится и таймер каждый раз заканчивается спором, переложите роль «плохого» на телефон. Как задать лимит в настройках Android, iPhone и через Family Link, разобрано в отдельной статье про ограничение экранного времени. А про семьи, где телефон уже стал зависимостью, — материал как отучить ребёнка от телефона.
Запрос «ребенку год играет в телефон» ищут сотни родителей в месяц, и почти всегда за ним стоит одна ситуация: телефон помог накормить, переодеть, доехать, и теперь малыш просит его сам. Это не ошибка воспитания, а обычный способ выжить с маленьким ребёнком. Но ВОЗ в этом возрасте экран не рекомендует, так что двигаться стоит к нулю.
Резкий запрет в год обычно заканчивается слезами и тем, что телефон возвращается через день. Мягче работает убирание экрана по одной ситуации.
Неделю просто отмечайте: еда, машина, очередь, когда мама в душе. Чаще всего ситуаций три-четыре, а не «весь день».
Например, очередь в поликлинике: заранее положите в сумку маленькую книжку с окошками или пару игрушек, которые малыш видит только там. Новизна держит внимание не хуже экрана.
Пусть ребёнок держит свою ложку, крошит, пачкается. Ест он сначала меньше, зато чувствует, когда наелся. Телефон за едой этот сигнал глушит.
Малыш просит то, что видит. Телефон в кармане или на высокой полке вызывает гораздо меньше просьб, чем на диване рядом.
Видеозвонок с папой в командировке, где вы вместе машете и называете, кто на экране, — это общение. Мультик, включённый, чтобы взрослый ушёл, — нет.
Если вас беспокоит речь или внимание малыша, обсудите это с педиатром на плановом осмотре. По одному телефону выводов о развитии делать не нужно.
Цифра в договоре важна меньше, чем то, что происходит вокруг неё. Повод сесть и поговорить ещё раз:
Один пункт на неделе экзаменов — нормально. Три и больше месяц подряд — сигнал, что лимит или содержание игр нужно менять, а иногда и искать, от чего ребёнок прячется в телефоне.
Частая ошибка — ограничивать телефон целиком. Для школьника, который сам ходит домой или на секцию, телефон — ещё и связь с вами. Если вечером «телефон отобран», он не сможет позвонить, когда задержится, а вы не узнаете, где он.
Поэтому разумнее ограничивать игры и ленты, а звонки, сообщения родителям и приложение, которое показывает, что ребёнок дошёл, оставить вне лимита. Про первый самостоятельный путь есть отдельный разбор «Ребёнок сам ходит в школу».
Мы не считаем минуты в играх и не закрываем приложения. Наша задача другая: чтобы, когда ребёнок вне дома, вы спокойно видели, где он, и он мог быстро позвать вас. Телефон ребёнка нужен на Android 8.0 или новее, а смотреть вы можете с Android, iPhone или компьютера.
Это как раз та часть телефона, которую не стоит отключать вместе с играми. Как поставить приложение на оба телефона — на странице «Как подключить».
Завести семью — бесплатноВОЗ советует детям 2 лет и 3–4 лет проводить перед экраном не больше часа в день, и чем меньше, тем лучше. Этот час — на все экраны вместе: телефон, планшет, телевизор. Отдельной нормы именно для игр в рекомендации нет.
ВОЗ не рекомендует экранное время детям до 2 лет, в том числе мультфильмы и игры на устройствах. Если малыш уже привык к телефону, это не катастрофа: убирайте экран из одной ситуации за другой и заменяйте его живой игрой, а не запретом в один день.
Рекомендация ВОЗ 2019 года с цифрами касается детей до 5 лет. Российский СанПиН 1.2.3685-21 ограничивает работу с электронными средствами обучения на занятиях, то есть учёбу, а не игры дома. Для домашних игр школьника время определяет семья, и удобнее считать его от сна, уроков и движения.
Глазам и спине всё равно, решает ребёнок задачу или проходит уровень. Но в семейном договоре учёбу и связь с родителями удобно держать отдельно от игр, иначе ребёнок начнёт прятать игры за словом «уроки», а вы — спорить о каждой минуте.
Предупредите за 5–10 минут, дайте закончить раунд и заранее договоритесь о последствии, которое вы готовы выполнить спокойно. Если споры каждый день, поставьте лимит в настройках телефона: тогда время заканчивает не мама, а таймер.
Нет. «Дети рядом» показывает, где ребёнок, даёт тревожную кнопку, звук вокруг и заряд телефона. Время в играх ограничивают встроенные настройки телефона или Family Link.